Training > 2:15:58

Vorbereitung Hannover MA 1996

50. KW	28 LDL 90' Fußball	10 LDL 16 GA1-Profil (1:01:27)	Tempowechsel 6*1000/1000 (3:17/3:55) 12 LDL 90' Fußball	20 LDL 70' Schwimmen	21 GA1 (1:15:28) 10 LDL 45' Athletik	15 LDL	20 GA1 (1:12:41)
51. KW	28 LDL 90' Fußball 30' Athletik	10 LDL 45' Athletik 16 GA1-Profil (1:02:29)	Tempowechsel 7*1000/1000 (3:16/3:54) 90' Fußball 60' Athletik	20 LDL		15 LDL	21 GA1 (1:19:12)
52. KW	28 LDL	10 LDL 15*200 (36,7) 10 LDL	10 LDL 45' Athletik 90' Fußball	21 GA1 (1:15:54) 10 LDL 45' Athletik	10 LDL 30' Athletik 25 GA1 (1:39:15)	15 LDL	Erfurt 9,5 km Straße (29:35 / 2.)
01. KW	30 MSL (1:59:45)	10 LDL	Tempowechsel 7*1000/1000 (3:13/3:54) 12 LDL 90' Fußball	25 GA1 (1:39:12)	20 GA1 (1:13:10) 12 LDL 45' Athletik	10 LDL	21 GA1 (1:15:00) 10 LDL 45' Athletik
02. KW	30 MSL (1:59:04) 90' Fußball	90' Fußball 60' Athletik 16 GA1-Profil (1:01:09)	Tempowechsel 7*1000/1000 (3:13/3:52) 14 LDL 60' Fußball	24 GA1 (1:35:34) 12 LDL	20 GA1 (1:13:13) 10 LDL 60' Athletik	10 LDL 10*300 (55,8)	10 GA2 (33:50) 60' Fußball 30' Athletik
03. KW	32 MSL (2:03:12) 90' Fußball	90' Fußball 10 LDL	Tempowechsel 8*1000/1000 (3:12/3:48) 60' Fußball 60' Athletik	20 LDL 60' Schwimmen	21 GA1 (1:14:55) 8 KB 30' Athletik	10 LDL 10*300 (54,9 Reise nach Hamburg	HH-Hitfeld 9,4 km Cross (31:00 / 2.)
04. KW	27 LDL Reise nach Halle	8 KB	20 GA1 (1:14:03) 10 LDL 45' Athletik 90' Fußball	16 GA1-Profil (1:02:54) 30' Athletik	20 GA1 (1:16:27) 10 LDL 60' Athletik	28 LDL	Halle (Saale) 14,7 km Cross (48:25 / 1.)
05. KW	20 LDL 90' Fußball	10 LDL Stundenlauf 17.800 m	24 GA1-Profil (1:33:33) 10 LDL 45' Athletik 90' Fußball	10 LDL 60' Athletik 21 GA1 (1:22:05)	Tempowechsel 8*1000/1000 (3:10/3:46) 12 LDL	10 LDL Reise nach Bad Füssing	Bad Füssing Marathon (2:29:45 / 1.) - Trainingslauf -
06. KW	8 KB	8 KB 60' Athletik 14 LDL	24 GA1-Profil (1:33:41) 10 LDL 30' Athletik 90' Fußball	20 LDL	24 GA1-Profil (1:33:11) 10 LDL 30' Athletik	Tempowechsel 8*1000/1000 (3:09/3:49)	30 MSL (1:59:13) 8 KB
07. KW	10 LDL 60' Fußball	24 GA1-Profil (1:33:34) 15 GA1 (59:11)	15 LDL 10 GA2 (32:27)	24 GA1-Profil (1:33:16) 10 LDL 30' Athletik 60' Fußball	14 LDL 24 GA1-Profil (1:32:06) 30' Athletik	10 LDL Tempowechsel 8*1000/800 (3:08/3:00)	35 MSL (2:24:57)
08. KW	12 LDL 60' Fußball	24 GA1-Profil (1:33:03) 10 LDL 60' Athletik	20 GA1 (1:19:15) 15 LDL 30' Athletik 90' Fußball	15 LDL	24 GA1-Profil (1:31:00) 16 GA1-Profil (1:00:01) 30' Athletik	25 GA1 (1:37:09) 15 LDL	12 GA2 (38:10) 15 LDL
09. KW	32 MSL (2:03:14) 90' Fußball	10 LDL 30' Athletik	Tempowechsel 8*1000/720 (3:06/2:45) 10 LDL	32 MSL (2:02:26) 30' Schwimmen	14 LDL 10 LDL 30' Athletik	12 GA2 (37:50)	35 MSL (2:17:53) 8 KB
10. KW	10 LDL 60' Fußball	20 GA1 (1:14:23) 16 GA1-Profil (1:00:41)	20 GA1 (1:16:31) 60' Fußball	10 GA1 (39:12)	15 LDL 10*200 (35,1)	15 GA1 (55:53) Reise nach Celle	Celle 20 km Straße (1:02:47 / 1.)
11. KW	32 MSL (2:02:40) 8 KB	10 LDL 45' Athletik 15 GA1 (58:23)	25 GA1 (1:34:50) 15 LDL	10 LDL 30' Athletik 20 GA1 (1:09:35) 30' Schwim.	10 GA1 (39:02) Tempowechsel 8*1000/800 (3:05/2:55)	30 MSL (2:01:10)	12 GA2 (39:38) 16 LDL
12. KW	15 LDL	8 KB 10*200 (35,2)	Tempowechsel 8*1000/720 (3:04/2:44) 15 LDL 90' Fußball	25 GA1 (1:38:20) 17 GA1 (1:06:40)	20 GA1 (1:12:00) 10 LDL 30' Athletik	Eisenberg (TH) 15 km Straße (46:56 / 1.)	35 MSL (2:18:55)
13. KW	15 GA1 (59:41) 10 LDL 10*200 (36,5)	25 GA1 (1:38:40) 15 GA1 (58:48)	20 GA1 (1:13:00) 10 LDL 30' Athletik	Tempowechsel 8*1000/800 (3:03/2:54) 15 LDL	33 MSL (2:09:01) 10 LDL	10 LDL 12 GA2 (38:45)	35 MSL (2:20:34) 8 KB
14. KW	10 LDL	15 LDL 10 LDL	10*200 (32,8) 10 GA1 (38:12)	30 km Vorbelastung (1:46:50)	15 LDL	21 GA1 (1:22:14) ( KB	10 GA2 (31:13)
15. KW	12 LDL	8 KB 10 LDL	10*200 (33,2) 14 LDL	15 GA1 (58:22)	8 KB 8 GA1 (27:40)	8 KM Reise nach Hannover	Hannover Marathon (2:15:58 / 6.)