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Frohe Fest
27.12.08 - Halle

Mit den Weihnachtstagen habe ich mein neues Trainingsjahr begonnen. Nach den ersten beiden Läufen mit den Leistungssportlern wollte ich heute eigentlich ruhen. Habe ich dann aber nicht. Wenn es weh tut, soll man weiter machen... 

Und hier ein Link zum MZ-Bericht über Katja, Fabian & Family:

>> Marathon und Musik

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Fettes Fressen
17.12.08 - Rostock

Es ist nicht so, dass ich tagsüber gefastet oder besonders viel Energie verbraucht hätte, aber ich habe zurzeit einen besonders guten Appetit. Ich war gerade mit Kollegen auf dem Weihnachtsmarkt. Angeblich der größte in Norddeutschland. Nach einem Fetagefülltem Fladenbrot, leistete ich mir eine Thüringer Rostbratwurst und nach zwei Glühwein 200g gebrannte Mandeln. Alles in einer halben Stunde, dann schloss der Weihnachtsmarkt. Hunger habe ich immer noch.

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Volcanos solo
13.12.08 - Kiel

Innerhalb der letzten Woche habe ich viel an Höhe verloren. Kiel befindet sich ja praktisch nur auf Meereshöhe. Vor 8 Tagen stand ich 5.640 Meter hoch auf dem Pico de Orizaba. 6 Tage zuvor auf der 5.223 Meter hohen Iztaccihuatl. Die beiden Vulkane sind höchster und dritthöchster Berg Mexikos.

Mexiko war eine große Überraschung. Ein fröhliches und modernes Land mit ausgesprochen freundlichen Menschen. Besucher aus Europa werden warm empfangen. Die Mexikaner sind stolz auf ihr Land und ihre Unabhängigkeit. Wenn man ein paar Sätze Spanisch spricht, gibt es keine Barrieren. Alles wird gezeigt, erklärt und es werden Späße gemacht.
Als Individualreisender kann man für die Inlandreise ein lückenloses, komfortables und preiswertes Bus-Netz nutzen und so das Land sehr nah kennen lernen. Hotels und Lebenshaltung sind in Mexiko ebenfalls günstig.

Mexiko City: Mit 18 Mill. Einwohnern zählt die Hauptstadt zu den ganz großen Metropolen der Welt. Und Mexiko City wächst weiter, täglich um 600 Einwohner. Man trifft auf pulsierendes Leben und eine einzigartige Konzentration von Kultur und Geschichte. Die Stadt liegt bereits auf einer Höhe von 2.200 Metern und ist umgeben von noch höheren Bergzügen. Das Umland wird häufig von europäischen Langstreckenläufern zum Höhentraining aufgesucht.

Amecameca: Der Ort liegt 60 Straßenkilometer östlich von Mexiko City auf 2.470 Meter Höhe. Mit Kirchen aus dem 16. Jahrhundert, lebhaftem Marktleben und und immerwährender Musikbeschallung könnte die Kleinstadt einem Robert-Rodriguez-Film als Kulisse dienen. Amecameca ist Ausgangspunkt für Touristen und Bergsteiger, welche den Popocatepetel oder Iztaccihuatl besuchen möchten. Der 5.452 Meter hohe Popocatepetel befindet sich seit 1994 in einer Aktivitätsphase und stößt regelmäßig dicke Rauch- und Aschewolken aus. Eine Besteigung ist derzeit nicht erlaubt.


Amecameca (2.470 m.)

Iztaccihuatl: Gegenüber des "Popo" liegt die "schlafende Frau", so die Übersetzung von Iztaccihuatl. Tatsächlich ähnelt der ruhende Vulkan einer Solchen. Der Legende nach, war "Popo" ein Krieger, der sich in "Izta", der Tochter eines Herrschers verliebte. "Itzta" soll an Kummer gestorben sein, als "Popo" in den Krieg zog. 
Um den höchsten Punkt zu erreichen, steigt man über die Füße, das Knie, den Bauch zur Brust. (Pecho) Man muss zwei Gletscher durchqueren. Der Aufstieg ist sehr abwechslungsreich, aber technisch nicht schwierig. Ich habe den höchsten Punkt mit 5.223 m. gemessen. (GPS) In vielen Quellen wird El Pecho mit 5.286 m. angegeben. Diese Abweichung soll durch das Abschmelzen des Gletschers (durch globale Erwärmung) sowie vulkanische Aktivität verursacht sein.

Puebla: Die "Stadt der Engel" besticht durch einen gut erhaltenen historischen Stadtkern mit kolonialen Bauten und einer beeindruckenden Kathedrale aus dem 16. Jahrhundert. Wie in Mexiko ist das Leben extrem lebhaft und sind die Menschen sehr freundlich. Altes Handwerk, Kunst, Kultur und auch Handel werden gepflegt. Es gibt ein großes Fußballstadion und am Tag unserer Ankunft fand der Puebla-Marathon statt, welcher in 2:18:46 gewonnen wurde. (2.160 m. Höhe)


Puebla Mercado

Tlachichuca: Auf 2.600 Meter Höhe liegend ist der Ort Ausgangspunkt zur Besteigung des Pico de Orizabe (mex: Citlaltepetl). Zum Zeitpunkt unseres Besuches feierte das Dorf gerade ein einwöchiges Fest zu Ehren der Jungfrau Maria. Es wurde noch mehr und noch lautere Musik gespielt, als ohnehin in jedem mexikanischen Ort. Die nächtlichen Darbietungen und Feuerwerke gingen bis etwa 5 Uhr morgens, um dann für eine Stunde zu ruhen. Meist knallten ab 6 Uhr wieder Raketen in den Morgenhimmel und setzte Glockegeläut ein. Die Einwohner begegnen den Bergsteigern freundlich und mit Achtung. Sie fühlen sich geehrt, dass diese von weit her anreisen, um ihren Berg zu besteigen.

Pico de Orizaba: Auch beim Citlaltepetl schwanken die Höhenangaben. Offiziell sind es 5.700 Meter, ich habe 5.640 gemessen. Man erreicht den Gipfel über eine Hütte (Pietra Grande) auf 4.260 m. und ggf. einem weiteren Hochlager. Der Pico de Orizabe ist im Moment ab 4.850 m. vergletschert und etwas schwieriger zu besteigen als die Izta. Der Gletscher erreicht streckenweise eine Steilheit von 45 Grad und war bei unserem Besuch vereist. Wie auf der Izta war ich auch am Citlaltepetl am Gipfeltag allein unterwegs. Kathrin verzichtete aufgrund des Eises auf die weitere Besteigung oberhalb 4.850 Meter. Es gab zur gleichen Zeit zwei amerikanische Bergsteiger mit Guides, sowie zwei junge Franzosen am Berg. Es war nicht nötig, aber zur Not hätte man sich helfen können.


Heiko zurück vom Gipfel (05. Dezember / Pietra Grande)

Routenbeschreibung später auf >> Hohe Berge

externe Links: 

>> http://www.summitpost.org/mountain/rock/150192/pico-de-orizaba.html

>> http://www.summitpost.org/mountain/rock/150193/iztaccihuatl.html

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Urlaubsreif
22.11.08 - Halle (Saale)

Sollte morgen bei Air France nicht gestreikt werden, hebt unser Flieger 10.40h von Leipzig ab. Über Paris fliegend, werden wir am selben Tag, 18.20h Mexico City erreichen.

Es wird ein Bildungsurlaub. Geschichte, Kunst und Kultur: Azteken, Pyramiden, Frida Kahlo, Diego Rivera, Musica Tropical, Cerveza, Tequila...
Nur zum Auffüllen der Rucksäcke nehmen wir ein Zelt, 25 Meter Seil, Kocher, Steigeisen, Eispickel und warme Mützen mit. // >> Offline bis 10.12.08.


IP-snapshot by roni

>> klick Fotolink: Ciudad de Mexico

Kommentar

Playlist
16.11.08 - Kiel

Seit ich den iPod besitze, bin ich ein musikalischer Mensch. Ich verwende das Ding meistens beim Autofahren, was auf deutschen Straßen allerdings verboten sein könnte. Aber wer kennt schon alle Gesetze?

Wie Jedermann höre ich viel selbstgetauschte Musik, bin aber auch Kunde bei iTunes. Gut am Apple-Store ist, dass man Musik runterladen kann, welche man schon vor 20 Jahren vergessen hatte. "Stairway to Heaven" von Led Zeppelin zum Beispiel, habe ich mal in der Schulzeit gehört, eigentlich fast davor... Die Jungs aus den höheren Klassen hörten solche Musik. Bei iTunes kann man die alten Sachen heute wieder kaufen. Auch wenn es uncool ist, habe ich einige dieser Songs in meiner aktuellen Playlist. 

Top10 nach Häufigkeit:

01 The Cure: Love Song
02 Amy MacDonald: This is the Life
03 Manu Chao: A Cosa
04 Nick Cave (Grinderman): Vortex
05 Neil Young: Like a Hurricane
 06 Linkin Park: Breaking the Habit
07 Moby: Lift me up
08 Goran Bregovic: Man from Reno  
09 Guru: Fine and Free
10 Neneh Cherry: 7 Seconds

Beim Lauftraining höre ich übrigens keine Musik.
Heidelauf in Halle
10.11.08 - Halle (Saale)

Ich bin ein paar Tage in Halle und gestern hier beim Heidelauf gestartet. Das ist ein beliebter Wettkampf und ich halte noch (seit 1995) den Streckenrekord über 15 Kilometer. (45:58) Es ist immer noch die selbe Strecke und sie war damals bereits 14,4km lang, so wie heute. Thomas, unser Trainer, hatte es nach dem Streckenrekord genau vermessen. Eine Runde ist 4,8. Drei Runden 14,4 und nicht 15 Kilometer. Trotzdem nicht schlecht: ein 3:11er Tempo im Wald.
Gestern lief ich über drei Runden zwölf Minuten langsamer. Auch nicht übel. Ein gutes Training, ein mittelschneller Dauerlauf. Fabian war der schnellste Läufer über 3 Runden.

Auf den kurzen Strecken sieht man jetzt wieder erfreulich viele Kinder und jugendliche Teilnehmer. In Halle gab es immer eine gute Nachwuchsarbeit. In den Jahren nach der "Wende" ging das vorübergehend den Bach runter. Nun gibt es wieder Trainer die sich darum kümmern. Vielleicht bald auch wieder Spitzenläufer in den Jugendklassen.

>> Ergebnisse Heidelauf
Rückanpassung
03.11.08 - Kiel

Nach dem Berlin-Marathon war es gut ein paar lockere Wochen zu haben. Wenig zu laufen und weniger gehetzt. Bis dahin war ich meist mit einem 4-Minuten-Tempo oder schneller unterwegs. Dieses Tempo war mir peinlich. Spaziergänger an der Kieler Förde erschrecken, Radfahrer überholen, Ampeln bei rot überqueren... Ich verhalte mich sonst lieber unauffällig. 
Nicole, eine Kollegin fragte mich (nachdem sie mich beim Training sah) "vor wem ich wegliefe..." Darüber lohnt es sich nachzudenken. Auch darüber, warum erwachsene Menschen, jenseits der Vierzig, noch an Wettläufen teilnehmen. 
Ich bin ganz froh, dass ich mich nun wieder normal verhalten kann. 

Zurzeit laufe ich über 50% der Kilometer im lockeren Tempo. Etwa 5 min/km und einer Herzfrequenz zwischen 128 und 138. Es ist eine Intensität, welche die AOK ihren Mitgliedern zur Gesunderhaltung empfiehlt. Ich falle damit nicht besonders auf.
Gemessen an meinem Niveau vor Berlin, führt solches Training naturgemäß zu einer Rückanpassung. Meine Leistungsfähigkeit entwickelt sich zurück, ich werde langsamer. 
Das ist o.k. Im Wintertraining macht es Sinn auf eine stabile Basis zurückzufallen, im Grundlagenbereich zu trainieren, Kraft sammeln. Wer nicht gerade einen Marathon auf der Südhalbkugel plant, muss erst wieder ab Januar Gas geben. Das heißt nicht, dass Läufer sich im Winter ausruhen können. Im Moment gehen Quantität vor Qualität. Man sagt ja "... der Weg ist das Ziel." So gesehen, sind es gerade sehr gute Wochen.
LA VIDA TOMBOLA
31.10.08 - Kiel

Diego Armando Maradona wurde Fußballnationaltrainer in Argentinien. Vollkommen zurecht. (klick Viedeolink)

>> http://www.manuchao.net/tvlina/index.php?t=4&tag=2#150
Mitte von Deutschland
27.10.08 - Halle (Saale)


Gipfelstein auf dem Brocken (1.141m.) gestern Mittag 12.00 Uhr

>> www.wikivoyage.org./de/Brocken