Was man zum Volleyballern so braucht
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Jetzt könnt ihr eure Regelkenntnisse prüfen. Auf der Seite des VfB Einberg gibt es ein Regelquiz in drei Schwierigkeitsstufen
Spielvorbereitungstips
eine gute Spielvorbereitung ist natürlich nicht gleichzusetzen mit einem daraus folgendem Spielgewinn, aber mit einer optimalen Vorbereitung hat man wenigstens alles getan, um das Beste aus sich herauszuholen.
Zur Vorbereitung gehört eine regelmäßige Teilnahme am Hallen/Beachtraining. Ausdauer und Krafttraining unter Anleitung sollte auch nicht fehlen. Während der Saison gehört ausreichend Schlaf in der Nacht unbedingt dazu. Durchgemachte Disconächte, anschließender Schlaf am Vormittag bis kurz vor Spielbeginn, mindert die Leistung erheblich. Fastfoodgerichte und der Besuch der Pizzabude sollten erst, wenn überhaupt, nach dem Spiel folgen. Eine, besser zwei Stunden vor dem Wettkampf sollte die letzte, leicht verdauliche Malzeit eingenommen werden. Fünfzehn Minuten vor dem Spiel erscheinen - tödlich. Mindestens eine Stunde Zeit zur Vorbereitung ist die Voraussetzung für eine optimale Vorbereitung. Dazu gehört das Eingewöhnen an die Halle und die Lichtverhältnisse. Aufwärmen des aktiven und passiven Bewegungsapparat, Dehnübungen usw. beanspruchen min. zwanzig Minuten. Alle vorkommenden Ballbehandlungsarten zu zweit nehmen die restliche Zeit bis zum zehnminütigen Einschlagen in Anspruch.
Die Psyche spielt natürlich auch eine wesentliche Rolle. Wer wie das Kaninchen vor der Schlange sitzt, verliert das Match. Spiele werden auch im Kopf entschieden. Sicher sind alle oben genannten Punkte unabdingbare Voraussetzungen für eine gute Leistung. Schon deshalb, weil sie unmittelbaren Einfluss auf die Psyche nehmen. Denn wenn ich nur unregelmäßig trainiere, ist mir klar, dass ich körperlich nicht fit bin. Diese Erkenntnis beeinflusst das Denken "Heute gibt dass nichts. Ich habe in den letzen drei Wochen nur zweimal trainiert ..." Das fehlende Training und das falsche Denken führen garantiert zu einer schlechten Leistung. Bei der psychischen Vorbereitung geht es darum, Selbstverantwortung zu entwickeln, um sich selbst optimal auf das Training oder das Spiel einzustimmen. Gelingt das, sind mindestens 60 Prozent des Erfolgs garantiert. Die richtige Einstellung entscheidet über Sieg oder Niederlage.
Jeder kennt seine Aufgaben innerhalb der Mannschaft. Aber ist er/sie auch bereit , Verantwortung dafür zu übernehmen? Oder waren wieder mal die Umstände Schuld?
Typische Aussagen dazu: "Die Halle war zu flach und zu dunkel, manchmal auch zu hell und der Boden war zu glatt bzw. zu stumpf und zu schmutzig. - Den Ball konnte ich gar nicht schlagen, weil der war zu schlecht angenommen, zu hoch und zu schnell gestellt und erst zu nah und dann zu weit weg vom Netz. - Den konnte ich nicht annehmen, weil ich dachte meine Nachbarin nimmt den. Außerdem hat der geflattert und ich dachte der kam länger weil ich den gar nicht gesehen habe, denn da stand jemand vor mir und deswegen ging der nicht aus....." Gern genommen wird auch: "Heute wird es schwer, weil die sind so komisch und die spielen auch so komisch, und gewonnen haben wir auch noch nie gegen die." ( Übrigens : Lief in der gegnerischen Mannschaft alles optimal oder haben die in einer anderen Halle gespielt? Wohl kaum.
Verlasst diese geistigen Niederungen der Ausreden! Programmiert Euch auf Erfolg, in dem ihr Euch auf eure Aufgaben konzentriert und nicht auf die vermeintlichen Fehler anderer. "Ich mache heute keine Fehler!" - "Den nächsten Ball bringe ich genau zum Steller!" - "Den Ball schlage ich rein!" - "Den Punkt mache ich!" - "Den Punkt bereite ich vor!" - "In meinem Abwehrbereich fällt heute kein Ball zu Boden" usw. Das sind die richtigen Gedanken und je öfter ihr sie denkt, um so eher werdet ihr Erfolg spüren. Nicht von heute auf morgen. Training auch geistiges, macht sich immer zeitversetzt bemerkbar.
