Mein Marathon-Training Mein Ziel war der New York Marathon 2018

In der Schule habe ich es gehaßt, diese elenden langen Strecken. Noch vor 10 Jahren hätte ich jeden für verrückt erklärt, der mir gesagt hätte, ich würde einmal freiwillig und zu meinem Vergnügen 10 km und mehr rennen und schwitzen.

Nun haben wir das Jahr 2007 und ich schaffe seit dem letzten Jahr immerhin schon 10 km am Stück. Prima, könnte man denken, aber für einen Marathon fehlen noch ein paar wenige...

Im letzten Jahr bin ich dann in Potsdam beim Frauenlauf gewesen. Etwas über eine Stunde für 10 km. Es war die Hölle, fürchterlich heiß, unbekannte Strecke, nur einmal was zu Trinken, ein riesiger Hügel (runter fast schlimmer als hoch), und ich dachte die ganze Zeit, ich wäre die Letzte. Dabei wollte ich doch nur mal unter Wettkampfbedingungen laufen und mich nicht von meinen Mitläufern beeinflussen lassen. Das klappte nicht. Ich bin viel zu schnell losgelaufen und hatte den ganzen Lauf über keinen Atemrhythmus. Aber geschafft ist geschafft. 10 km!

 Und wie schaffe ich es nun in den nächsten 10 Jahren, die letzten 30 km auch noch zu  laufen.

Nach 10 km kann ich keinen Schritt mehr schaffen. Ich bin total am Ende und außerdem zu Hause und muß dringend auf´s Klo, die Wasserflasche ist leer, Zeit habe ich auch keine mehr...

Je nach Form habe ich entweder Schwierigkeiten mit dem Atemrhythmus oder die Beine wollen irgendwann nicht mehr. Das alles super ist, ist selten, aber es kommt vor.  

Zur Zeit gehe ich einmal die Woche zum Yoga (90 Min.), einmal die Woche zum Nordic Walking (90 Min.), einmal die Woche Joggen (1h, wenn ich mich aufraffen kann), einmal die Woche ins Fitneßcenter (2h, wenn ich es schaffe). Im letzten halben Jahr hatte ich allerdings kaum Kraft und Motivation für meine sportlichen Aktivitäten und so blieb es oft nur beim Yoga. Ach ja, Fahrrad fahre ich ja auch 100 bis 140 km in der Woche.

Was kann ich tun? Gibt es Tipps und Tricks für´s Training. Soll ich in der Gruppe laufen? Das ist schwierig wegen meiner Schichten. Oder soll ich mich im Internet mit anderen austauschen oder messen?

Wie schaffe ich es, mich eisenreich zu ernähren? Ich rutsche immer wieder in einen Eisenmangel und muß dann Eisen-Tabletten einnehmen. Aber wahrscheinlich geht es gar nicht ohne, als Frau und Sportlerin? Und mit Krämpfen in den Beinen kämpfe ich auch des Öfteren und nehme dann Magnesium.

Seit Mitte Oktober konzentriere ich mich auf die ersten drei Kilometer, die für mich ja die schlimmsten sind. Drei bis vier mal in der Woche raffe ich mich dazu auf. Erfolge kann ich noch nicht verbuchen. Na ja vielleicht gehen sie mir doch schon etwas leichter und schneller von der "Sohle". Und eine halbe Stunde habe ich öfter mal Zeit. Für die drei Kilometer brauche ich zwischen 20 und 30 Minuten.

Beim Essen bemühe ich mich um mehr Fleisch, Eier, eisenhaltiges Gemüse, aber auch Milch. Außerdem werde ich jeden Monat ein paar Eisentabletten nehmen. Schokolade muß ich dann wohl reduzieren. Auch um mehr Wasser statt Kaffee will ich mich mal wieder bemühen.

Seit Ende November mache ich ziemlich gar nichts joggingtechnisch. Aber das wird schon wieder, spätenstens nach den Feiertagen.

So, nun ist es Mitte Januar und ich war schon ein ganzes Mal meine kleine Runde joggen. Das ging trotzdem recht gut. Da ich ja nun abnehmen will, werde ich hoffentlich öfter laufen oder walken. Neues Jahr neues Glück. Den Potsdamer Frauenlauf plane ich fest mit ein. Es sei denn, er läßt sich mit dem Geburtstag meiner Mutter gar nicht vereinbaren.

Es ist Ende Mai und ich kann stolz auf mich sein. Obwohl ich wenig geübt hatte, habe ich am Frauenlauf teilgenommen. Ich war genauso schnell wie vor zwei Jahren und war auch diesmal irgendwo unter den allerletzten. Aber das war gar nicht schlimm, denn in diesem Jahr hat es mir wirklich Spaß gemacht. Ich war auch gar nicht so total fertig, wie beim letzten mal.

Es ist schon September, auweia, und dieses Jahr war sporttechnisch lau. Im Sommer war ich faul, aber trotzdem geht es mir gut. Wenn ich jogge, schaffe ich jetzt immer recht entspannt meine drei Kilometer. Ein bißchen mehr Dehnen in den Beinen und Krafttraining Bauch und Arme wäre schön. Außerdem fülle ich meinen Eisenspiegel auf, da ich über den Sommer kaum koche und so ins Minus rutsche.

Nun werde ich also weiter trainieren und am Marathon arbeiten.

Ich glaube, daß ich immer weniger gewillt bin, einen Marathon zu schaffen. Aber laufen will ich immer noch und zwanzig Kilometer schaffe ich bestimmt irgendwann, und wenn nicht...

3 km schaffe ich auch nach längerer Pause super.

Nun im März 2010 lege ich dieses Ziel auf Eis bzw. gebe ich es ganz auf.

Dieses Ziel ist für mich nicht zu schaffen, auch wegen meiner Arbeit. Ich werde weiter laufen, aber nur zu meinem Vergnügen.

Drei Kilometer schaffe ich auch in diesem Jahr nach der Winterpause recht locker. Das ist doch super und durchaus gesund und gut für mich.

Ich denke, daß es gut ist, wenn man seine Ziele immer mal wieder neu überdenkt.

sawidu@web.de

März 2010